1、坐在地板上，双腿向前伸直，上半身保持直挺，双手放在身体两侧。 2、弯曲右腿，将右脚脚心贴在左大腿内侧。 3、左脚尽量向前伸展，左脚尖向内弯曲，体会腿部内侧的拉伸感。 4、身体缓缓后仰，直至双......
