1000米长跑比赛技巧（1000米长跑训练方法）
2025-10-10
1、上体姿势:上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。 2、这里要格外注意上身不要过大的左右晃动. 摆臂姿势:两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。 3、前摆时稍向内，后摆时稍向外。 4、摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。 5、腿部动作: ①抬高大腿...
2025-10-10
1、上体姿势:上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。 2、这里要格外注意上身不要过大的左右晃动. 摆臂姿势:两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。 3、前摆时稍向内，后摆时稍向外。 4、摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。 5、腿部动作: ①抬高大腿...