扎马步一般10分钟就足够了。 下面介绍一下如何扎马步： 1、练法第一步：双脚外开15度，肩膀宽度的1.5倍，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置是最不违背人体生理的动......
