1、可以比平时适当的多提些重物，比如提20斤以上重物进行锻炼。 2、比如可以做俯卧撑，用手指做俯卧撑，这个对锻炼手腕力量也是很好的。 3、个也可以做一个单杠的悬吊，通过悬吊，利用体重跟着手腕进行......
