很多人都听过锻炼PC肌、凯格尔运动、包括憋尿训练，其实说的都是一回事——锻炼PC肌，PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。 从每天保持5——20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。最好在手机......
