协调性训练方法
2025-10-09
1.平衡训练：例如单脚站立、平衡板等； 2.敏捷训练：例如跳绳、躲避球等； 3.协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等； 4.前后左右训练：例如横跳、展臂跳等； 5.投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等； 6.动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。 注意事项 1.预热和拉伸很重要，减少受伤机会； 2.按照个人能力和水平进行训练，不要过度训练； 3.注意身体姿势和动作准确性，避免膝盖...
2025-10-09
1.平衡训练：例如单脚站立、平衡板等； 2.敏捷训练：例如跳绳、躲避球等； 3.协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等； 4.前后左右训练：例如横跳、展臂跳等； 5.投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等； 6.动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。 注意事项 1.预热和拉伸很重要，减少受伤机会； 2.按照个人能力和水平进行训练，不要过度训练； 3.注意身体姿势和动作准确性，避免膝盖...