首先练的是体能，每天跑五圈体育场，在活动开后拉韧带，腿部，腰部，肩部，背部；坚持两个月左右可以练习基本功，武术基本功有八种腿法：正踢，侧踢，外摆腿，里合腿，弹腿，蹬腿，前后扫腿；有种五种跳法：二......
练武的好处：1、练武可以强身健体，武术是一项体育运动，通过锻炼，可以把人的体能推向一个极限；2、可以锻炼人的意志。练武贵在坚持，同时，武术也是一项搏击运动，要有取胜的信念；3、练武还可以***和......
