平板支撑的正确姿势是怎样的
2025-10-11
1、平板支撑的正确姿态应形似平板，身体离开地面，躯干伸直，头、肩、臀和腿部保持在一条直线上。要矫正身形，可在做时注意腹部收缩，臀部收紧，脚部蹬住支撑物，眼睛看向手臂前方30cm处。 2、肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置...
平板支撑标准姿势
2025-10-09
平板支撑标准姿势为： 1、肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重; 2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直，并尽可能最长时间保持在此位置; 3、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽; 4、手部合十，在坚持75秒的时候适当抬高一下臀部，颈部保持前倾; 5、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地...