力量训练有平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、卧躺平衡两头起等。 1、 平板支撑：做平板支撑动作时，双手比肩略宽，注意收紧臀部，不要翘也不要......
