小学生练腹肌教程8分钟练出6块腹肌
2025-10-09
8分钟练出6块腹肌教程如下： 1、准备：做好准备运动，活动筋骨，找一块瑜伽垫或平整处，仰卧。 2、仰卧起坐：首先屈起双腿并拢，固定足部使其不能翘起，上半身躺下，双手抱头，之后绷紧腹部肌肉，腰腹用力使上半身抬起10-20cm，还原上半身躺姿，再用力抬起，如此重复好洞30-50个，休息半分钟。 3、俄罗斯转体：休息完毕后，呈坐姿雹袜毁，双腿屈膝微微抬离地面，背抬起挺直，转动双肩，使身体转动...
2025-10-09
8分钟练出6块腹肌教程如下： 1、准备：做好准备运动，活动筋骨，找一块瑜伽垫或平整处，仰卧。 2、仰卧起坐：首先屈起双腿并拢，固定足部使其不能翘起，上半身躺下，双手抱头，之后绷紧腹部肌肉，腰腹用力使上半身抬起10-20cm，还原上半身躺姿，再用力抬起，如此重复好洞30-50个，休息半分钟。 3、俄罗斯转体：休息完毕后，呈坐姿雹袜毁，双腿屈膝微微抬离地面，背抬起挺直，转动双肩，使身体转动...