8分钟练出6块腹肌教程如下： 1、准备：做好准备运动，活动筋骨，找一块瑜伽垫或平整处，仰卧。 2、仰卧起坐：首先屈起双腿并拢，固定足部使其不能翘起，上半身躺下，双手抱头，之后绷紧腹部肌肉，腰腹用......
