要在七天内见到腹肌的效果，需要进行高强度的腹肌训练，并且结合适当的饮食和休息。以下是三个有效的腹肌训练动作，每个动作做两到三组，每组做15到20次。 1. 仰卧起坐： 仰卧在地上，双脚弯曲，双手......
