食物热量表
2025-10-10
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。 2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。 3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。 4、海鲜类...
运动消耗的热量表
2025-10-09
运动消耗的热量表是用来记录不同运动方式所消耗的热量的一种工具。它可以帮助人们更好地了解自己的运动消耗情况，从而制定更科学、有效的运动计划，达到减肥、塑形、增强体质等目的。 运动消耗的热量表通常按照不同的运动方式进行分类，比如跑步、骑车、游泳、瑜伽等。对于每种运动方式，表格中会列出不同强度的运动所消耗的热量，以卡路里为单位。一般来说，运动的强度越高，消耗的热量也越多。 下面以跑步为例...