成年人引体向上做多少个才是合格的
2025-10-11
引体向上能做6-12个的训练最合适。引体向上有多种难度，如果某一个难度下你能做6-12个，那么这个难度是最适合锻炼增长肌肉体积的，也能很好的锻炼肌肉力量。引体向上一般都是为了增长肌肉体积和力量，所以能做6-12个的引体向上是最合适锻炼的。 引体向上锻炼不是一次性做完，而是分组完成：一天做5-8组，每组6-10个，组间休息不超过1分钟。具体的组数和每组个数可以根据自身情况增减一二。...
引体向上多少个及格
2025-10-09
引体向上多少个及格：一般正常成年男性，单次5个以上算合格。女性多数单次在5个以内，少量女性运动员除外。 引体向上是一项能够锻炼背部、胸部、肩部、手臂等部位的体能训练项目。引体向上的合格标准会因个人条件而异，通常将一次完整、规范的引体向上称为一次重复，达到以下次数即算合格： 男性： 1、初级：3-5个重复。 2、中级：6-10个重复。 3、高级：10个以上重复。 女性： 1、初级：1-3个重复。...