5个简单的练腹肌的动作
2025-10-09
练腹肌是许多人的健身目标之一。腹肌是人体核心肌肉群之一，对于身体的稳定性和平衡性有着重要的作用。在日常生活中，腹肌也承担着保护内脏器官的重要职责。以下是五个简单的练腹肌的动作。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最常见的练腹肌的动作之一。它可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。方法是先躺在地上，双手交叉放在胸前或头部后方，然后用腹肌力量将上身抬离地面，再慢慢放回地面。每次做10-15个，可以逐渐增加次数和组数。 2...
2025-10-09
练腹肌是许多人的健身目标之一。腹肌是人体核心肌肉群之一，对于身体的稳定性和平衡性有着重要的作用。在日常生活中，腹肌也承担着保护内脏器官的重要职责。以下是五个简单的练腹肌的动作。 1. 仰卧起坐 仰卧起坐是最常见的练腹肌的动作之一。它可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。方法是先躺在地上，双手交叉放在胸前或头部后方，然后用腹肌力量将上身抬离地面，再慢慢放回地面。每次做10-15个，可以逐渐增加次数和组数。 2...