无氧训练有哪些项目
2025-10-08
无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢...
无氧训练有哪些啊
2025-10-06
无氧训练是指通过快速而高强度的运动来提高心肺和肌肉的耐力和力量。 常见的无氧训练包括重量训练、高强度间歇训练、爬山、踏步机、椭圆机、跑步等。这些训练都是以短暂的高强度运动为主，让身体在短时间内达到峰值状态，从而让身体更快地燃烧卡路里和脂肪，提高身体的代谢率。无氧训练不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以提高身体的代谢率，促进身体快速燃烧卡路里和脂肪，达到减肥的效果...