1、背部伸展：两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。 2、活动颈部关节：两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动。 3、胸部伸展：双手在身体背后交握，并且慢慢......
