增肌是指通过锻炼和饮食来增加肌肉质量和肌肉量。对于瘦子来说增肌可能需要更多的努力和耐心，但是通过正确的方法和坚持不懈，也可以实现有效的增肌目标。以下是一些帮助瘦子增肌的关键步骤： 1.增加热量摄......
