钻石俯卧撑练的是什么
2025-10-08
钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。 提高各项身体机能能力。 俯卧撑区别。 跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。 动作过程，双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。 身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧...
2025-10-08
钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。 提高各项身体机能能力。 俯卧撑区别。 跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。 动作过程，双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。 身体挺直，屈臂收肘靠近身体两侧...