一天营养食谱
2025-10-06
早餐： 牛奶一袋，鸡蛋一个（保证蛋白质的摄入） 主食：一个馒头（或花卷、面饼、无糖的面包等），搭配一点小菜。 午餐： 素菜：各类青菜，任意两种即可； 荤菜：瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等100—150克即可（其中任意一两样即可）； 主食：米饭二两，或馒头、花卷等。有时一些蔬菜也可替代一两米饭，如土豆100克、山药10克、藕100克、凉粉100克、水果150克、南瓜200克等...
2025-10-06
早餐： 牛奶一袋，鸡蛋一个（保证蛋白质的摄入） 主食：一个馒头（或花卷、面饼、无糖的面包等），搭配一点小菜。 午餐： 素菜：各类青菜，任意两种即可； 荤菜：瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等100—150克即可（其中任意一两样即可）； 主食：米饭二两，或馒头、花卷等。有时一些蔬菜也可替代一两米饭，如土豆100克、山药10克、藕100克、凉粉100克、水果150克、南瓜200克等...