一天营养食谱

早餐:   牛奶一袋,鸡蛋一个(保证蛋白质的摄入)   主食:一个馒头(或花卷、面饼、无糖的面包等),搭配一点小菜。   午餐:   素菜:各类青菜,任意两种即可;   荤菜:瘦肉或鸡、鸭、鱼肉......

2025-10-06
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