散打的基本功怎么练法!
2025-10-08
散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。 一、腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。 二、腰功 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开用两手绕过双腿，抱住两脚跟部...
2025-10-08
散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。 一、腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。 二、腰功 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开用两手绕过双腿，抱住两脚跟部...