阴瑜伽有抬腿式，蜗牛式，毛毛虫式，三点支撑式，鳄鱼式，骆驼式，孩童式，马鞍式，屈膝抱腿式，蝴蝶式脊椎扭转式等动作。 所有偏力量的体式保持的时间短一点，多练几次，后弯保持的时间根据大家自己的情况决......
