多少公分的垂直弹跳算是优秀的弹跳与什么有关
2025-10-12
一般据普通身高，弹跳90CM到1米就非常好了。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意坚持锻炼它。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。...
跳多高才算有天赋
2025-10-08
一般来说普通人的垂直弹跳有超过60cm就已经算得上是很有天赋了！如果有达到80~90的已经算是和牛逼的那种了！如果是超过1米的那么恭喜你你可以称霸中国篮球了！ 简单的训练方法是肯定有的，如果你想提高弹跳，那么你可以尝试通过快跳、慢跳、跳绳这三者结合，这不但可以增加你的脚步灵活，同时也可以增加你的弹跳速度，并且还可以锻炼到你的弹跳高度！这是最简单的方法，也是最不用受到运动伤害的方法...