臂围30是什么程度
2025-10-09
上臂围超过30cm，属于有明显训练痕迹的群体。无训练经历的普遍人，且不是胖子，上臂围能超过30cm的，其实很少。对于30岁以下的人群，拥有30cm的上臂围，可以在人群中非常出众；30岁以上人群，由于皮下脂肪增厚，上臂不会太突出，但也高于平均围度一截。臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量...
一般成人臂围多少
2025-10-08
成年人的臂围与体重和体脂率有关系，也就是说，胖人的臂围要大一些。 以65公斤左右成年男性为例，体脂率15%以下，上臂围30厘米左右，体脂率20%，上臂围32厘米左右，就是说肌肉和脂肪相同重量下，体积是不一样的，脂肪体积大，肌肉体积小，这就是瘦人体形要好看一些的原因...
亚洲人臂围多少算强壮
2025-10-08
一般来说一位亚洲男子如果身高在一米七以上的话,那么臂围要在38到40之间,才能算是比较强壮的 臂围是指上臂横截面周长，一般测量上臂最丰满部位，上臂围大小表示胳膊粗细。增加臂围最好的方法就是哑铃练习，练习哑铃曲臂，侧举，后抬臂都可以增加大臂的围度。 有效增粗臂围方法 小重量 很多人都建议我们训练手臂的时候，采用小重量高次数训练，但是新手玩家可能并不知道其中的原理。 其实手臂增肌也需要一定的重量...