双节棍的练法：初学者选用橡胶双节棍，先练双手相互接棍，一只手握住双节棍，用手把双节棍向上往背后摔，另一只手在双节棍落下的位置，接住双节棍用同样的动作往背后摔，再用手接住，这个动作反复练习，直到速......
