瑜伽的入门动作
2025-10-08
关于瑜伽的入门动作如下： 1、祈祷式 做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处:建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 2、展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。 益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经 开阔肺叶。 3、前屈式(手触脚式) 做法...
2025-10-08
关于瑜伽的入门动作如下： 1、祈祷式 做法:挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处:建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 2、展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。 益处:伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经 开阔肺叶。 3、前屈式(手触脚式) 做法...