1千卡热量相当于多少消耗多少脂肪
2025-10-08
1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。 营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。 假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。 体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能...
2025-10-08
1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。 营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。 假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。 体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能...