1.比如，在做肱二头肌弯举这样的肌肉收缩动作时，你做的是向心运动。 而当你把哑铃放下时，那就是离心运动了，而这正是你肌肉拉伸的活跃时刻。你可以通过各种方式做离心运动，从瑜伽到举重都可以。例如在瑜......
