1、每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶时配点馒头，不要空腹喝牛奶。 2、可以适量吃黄豆制品，一个中含有大量的钙，能够补充骨骼所需的有营养元素。 3、还可以每天晚上进行运动，放松身体。 4、睡眠也是使人体......
