100米短跑怎么练
2025-10-11
100米短跑训练方法： 100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法。 练习一百米跑起跑的速度非常重要，反应一定要快，这样才能让跑步的成绩更好，要集中注意力，摆好起跑姿势，一般起跑的姿势是站式或者蹲式，两个手撑地，两个脚踩实踏板，蹲在地上准备起跑。 等到起跑声音响起以后，就应该伸直后腿，重心放在前臂以及前脚上面，哨声响起立刻蹬离踏板...
100米怎么练
2025-10-08
力量是最基本的力量上来了速度自然加快每周两次的力量训练深蹲〔就是把杠铃背到肩膀上〕重量视你自身情况来定记住要把杠铃用手压着肩上这样不怎么会疼。 每次训练不要只跑100米要跑120-150米因为100米练的是爆发练120-150米你就能爆发久点那么你跑100米时就会把平时所练的多的20-50米的爆发一起爆发出来。...