伏地起身就是俯卧撑一样的姿势，伏地起身是一个不需要工具器材，随时随地都可以做的徒手训练。伏地起身可训练上肢推的肌群，主要为胸大肌、三角肌、三头肌，也会需要核心肌群等其他小肌群的参与。一个标准的直......
