蝴蝶臀是怎么造成的
2025-10-08
其实蝴蝶臀是对健美运动员而言的，当健美运动员将臀肌练到非常有型的时候，从后面看就像个蝴蝶，因此得名蝴蝶臀，这是健美运动员引以为傲的地方。臀部是腰与腿的结合部。 蝴蝶臀的练法： 1、双手撑地，跪姿，大腿与地面成90°，一侧小腿向后高高抬起，做20-25下，然后换边进行。 2、身体躺在垫子上，小腿与地面成90度，缩紧臀肌将髋关节推离地面，然后慢慢复位，完成25-30次后，做变式;变式与基本动作的不同...
2025-10-08
其实蝴蝶臀是对健美运动员而言的，当健美运动员将臀肌练到非常有型的时候，从后面看就像个蝴蝶，因此得名蝴蝶臀，这是健美运动员引以为傲的地方。臀部是腰与腿的结合部。 蝴蝶臀的练法： 1、双手撑地，跪姿，大腿与地面成90°，一侧小腿向后高高抬起，做20-25下，然后换边进行。 2、身体躺在垫子上，小腿与地面成90度，缩紧臀肌将髋关节推离地面，然后慢慢复位，完成25-30次后，做变式;变式与基本动作的不同...