体测八百米怎么跑不累
2025-10-11
体测跑八百米不累的方法如下： 1、赛前进行补糖，可为身体积蓄能量。 2、赛前要做好充分的准备活动，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3、进行合理的体力与速度分配，可选择匀速跑或者快、慢、快的节奏跑。 4、注意呼吸的方式，可以用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 5、保持稳定的呼吸节奏...
跑八百米不累的技巧
2025-10-08
平时锻炼好爆发力，训练时绑沙袋在小腿上练跑步；穿跑鞋，一定要轻，然后穿运动装；运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物；跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同；利用惯性能很好地节省体力;前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力...