体育课立定跳远高分技巧及动作要领
2025-10-08
立定跳远是每个初中生体育课都会测试的，下面我就大家整理一下立定跳远高分技巧及动作要领，仅供参考。 立定跳远动作技术要领1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...
2025-10-08
立定跳远是每个初中生体育课都会测试的，下面我就大家整理一下立定跳远高分技巧及动作要领，仅供参考。 立定跳远动作技术要领1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...