藜麦磨成藜麦粉。 加水前先摇晃一下，让藜麦营养粉磨散开，更易溶于水。 如果是左右的营养粉，可加入升左右的温水（不超过）或凉水；觉得不够饱腹的，还可以选择牛奶/豆奶之类的液体。可根据个人口味调节水......
