拉单杠动作技巧
2025-10-10
拉单杠动作技巧 拉单杠动作技巧，对于单杠，相信大家都有所了解，同时在锻炼器械中，单杠是常见的器械之一，当然不管是什么器械都是有着不错的锻炼效果，那以下是关于拉单杠动作技巧。 拉单杠动作技巧1 发力篇 相信很多人在引体向上的训练中 累得不行但是成绩还是提高不了 究竟为什么会这样呢？ 最关键的一点 就是做引体向上时 只靠手臂的力量在拉 没有用到背部的力量...
拉单杠的正确姿势
2025-10-07
拉单杠的正确姿势 拉单杠的正确姿势，吊单杠是一种大家能够玩一下但是不能持续太久的一项动作。这之中大部分是由于人们的力量不够导致的,还有一部分是由于方法和姿势不对导致的,下面是拉单杠的正确姿势。 拉单杠的正确姿势11、初始动作 双手紧握单杠,掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态‘踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。 动作要求...