自由泳教学步骤的讲解
2025-10-10
自由泳教学步骤的讲解 1. 侧头呼吸练习：侧头呼吸练习是自由泳教学中的重要环节，旨在提高呼吸效率。学习者需在水中练习侧头呼吸，即在划臂后将头向一侧转动，用另一侧的鼻孔和嘴巴同时呼吸。这样可以学会在水中正确呼吸，提高呼吸效率，并减少换气时的阻力。 2. 双臂并拢划水练习：这个步骤旨在增强划水力量。学习者需在水中练习双臂并拢划水，即将双臂并拢，一起向后划水。通过这个练习，可以加强上臂和手腕的肌肉力量...
自由泳教学五个步骤
2025-10-06
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。 1、打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。 2、划手 划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折...