四百米障碍多少分钟及格
2025-10-07
四百米障碍赛是一项非常具有挑战性的比赛，需要运动员在短时间内完成400米的奔跑并跨越多个障碍物到达终点。一般来说比赛的成绩是以分钟为单位计算的。而合格的标准也因地区和比赛等级而有所不同。 无论是在学校的体育课还是比赛中，四百米障碍赛通常都是学生们最不喜欢的项目之一。这是因为它需要集体身体能力、协调性和耐力。而障碍物的设置也会让他们感到压力和恐惧。但是尽管这项比赛对学生来说非常有挑战性...
四百米障碍的要领和技巧是什么
2025-10-07
400米障碍在技巧上，主要把握以下几个方面：\x0d\x0a 1、 通过障碍物前后的跑进方法。通过垂直障碍物前，跑的动作要轻松，自然，身体重心平稳地前移，具有明显的加速节奏，使人体产生较大的向前速度，以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率，从而加强蹬地起跳的效果。通过垂直障碍物后，人体落地时冲击力较大，要注意降低身体重心，屈膝缓冲，随之蹬地起动，继续跑进。通过水平障碍物（壕沟、低拉网...