高考期间应该怎样安排饮食
2025-10-09
在高考临近时，这个阶段中，除了集中精力复习，还应该重视营养，因为 营养是学习和健康的物质基础 。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。 高考临近怎样安排考生的饮食? 1.早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的 早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。 2.午餐起着承上启下的作用，要吃饱。 午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋...
高考考生饮食安排
2025-10-07
高考考生饮食安排如下： 1、饮食量以八成饱为好，鱼肉供应量低于或相当于平日的水平，宜有蛋类和豆制品 2、烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少; 3、增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛落等 4、主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免产、午餐、晚餐八成饱，避免影响饭后的学习。要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口...