麒麟臂纹身图案（麒麟臂）
2025-10-07
1、麒麟臂的效果其实是有的，需要清晰的肌肉线条，和密集的血管，这样就是麒麟臂了，我就是小臂训练狂人者，现在的维度是36厘米，可是脂肪比较厚，看着很大，可是线条不明显，想要麒麟臂，必须皮脂很低，肌肉如果想出线条，必须是密集的训练，我教你一个小臂的训练方法，金字塔训练方法，效果很明显。 2、 比如你做腕弯举，就是手腕屈的动作。 3、手掌朝上，握拳，做腕弯举。 4、从5斤的重量开始做，一直做到你的极限...
2025-10-07
1、麒麟臂的效果其实是有的，需要清晰的肌肉线条，和密集的血管，这样就是麒麟臂了，我就是小臂训练狂人者，现在的维度是36厘米，可是脂肪比较厚，看着很大，可是线条不明显，想要麒麟臂，必须皮脂很低，肌肉如果想出线条，必须是密集的训练，我教你一个小臂的训练方法，金字塔训练方法，效果很明显。 2、 比如你做腕弯举，就是手腕屈的动作。 3、手掌朝上，握拳，做腕弯举。 4、从5斤的重量开始做，一直做到你的极限...