原地纵跳摸高发力技巧： 预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。 要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身......
