摸高的正确动作
2025-10-07
原地纵跳摸高发力技巧： 预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。 要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身微微前倾。 起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向上微微摆动，从上往下跳，充分展开身体。 要点：快速有力的踢腿，腿部踢腿和手摆动的协调，全身在空中的伸展，离开地面前脚掌的瞬间踢腿，着陆缓冲：腹部收拢...
2025-10-07
原地纵跳摸高发力技巧： 预摆：双脚左右张开，与肩同宽，双臂前后摆动，向前摆动时，伸直双腿。向后摆动时屈膝降低体重，上身微微前倾，双手尽量向后摆动。 要点：上下肢协调，摆动时一伸两弯降低重心，上身微微前倾。 起跳腾空：双脚快速有力地蹬地，同时手臂由后向上微微摆动，从上往下跳，充分展开身体。 要点：快速有力的踢腿，腿部踢腿和手摆动的协调，全身在空中的伸展，离开地面前脚掌的瞬间踢腿，着陆缓冲：腹部收拢...