如何正确跨栏
2025-10-11
跨栏动作要领： 1、起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。 2、腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面后...
怎样跨栏才正确
2025-10-09
跨栏的基本技术要领： 起跑至第一栏技术：快速启动，积极加速，为全程跑奠定良好的速度和节奏基础。 过栏技术：起跨攻栏（距离要在两米左右，保持较高的身体重心位置，重心要积极前移）；腾空过栏（加大上体前倾）；下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探，用前脚掌积极趴地。） 栏间跑技术：栏间跑用三步，要发挥跑速，准备攻栏，三步的步长比例是：小、大、中。 最后的冲刺。 跨栏跑运动起源于英国...
跨栏高度是多少
2025-10-07
国际比赛男子110米跨栏的栏高为106厘米，400米跨栏的栏高为91.4厘米。女子100米跨栏的栏高为84厘米，400米跨栏的栏高为76.2厘米。跨栏是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。 跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏...