怎么练运球基本功
2025-10-09
1、原地运球。单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。或加快速度。通过此练习可提高运球基本功。 2、交叉运球。弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度...
篮球运球基础训练方法
2025-10-08
篮球运球基础训练方法如下： 1、单手运球100下 2、单手身前左右运球 3、单手身侧前后运球 4、双手体前变向运球 5、运球时尝试胯下运球 篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈***发明。1896年，篮球运动传入中国天津。1904年...
篮球运球基本功训练
2025-10-06
1、伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环。 2、完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。 3、进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。 4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次。 5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。 6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。 7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习...