1．先站好 双脚平行打开，距离十公分左右，双手枕于小腹前，视线水平微高，气度安详稳定，表现出自信的态度。 2．注意脚的摆放 脚跟并拢，双脚脚尖略为分开，中间大概是一个拳头的距离，双脚成V字形状。......
1、将上体伸直，挺胸抬头。身体各部位不过于用力。 2、两肩向后舒展，这样脊柱伸直。呼吸时，腹部稍有起伏。走起来飒飒有声。起腹部伏，使可以减轻腹腔内器官对腰的负担。再走时胸和腰感觉到位置稍微提向前......
