核心力量训练方法有哪些
2025-10-07
核心力量训练主要有站立提膝、侧卧剪刀腿、俄罗斯回转等方法。 核心力量训练指的是力量训练的一种形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。主要有站立提膝、侧卧剪刀腿、俄罗斯回转等方法。 站立提膝 站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气...
2025-10-07
核心力量训练主要有站立提膝、侧卧剪刀腿、俄罗斯回转等方法。 核心力量训练指的是力量训练的一种形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。主要有站立提膝、侧卧剪刀腿、俄罗斯回转等方法。 站立提膝 站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气...