沙坑跳远方法分几种
2025-10-11
第一助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。 助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二起跳角，最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。第三空中姿态，你没有练过跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态...
跳远沙坑的技巧 跳的时候有什么需要注意的
2025-10-09
1、助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。 2、起跳角，最佳的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。 3、空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。 4、落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展完成落地...
如何提高沙坑跳能力
2025-10-07
有四个技巧可以提高跳沙坑的能力： 1、练习助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳； 2、找准起跳角，优秀的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起； 3、空中姿态，踏跳瞬间，腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地； 4、落地...