1、左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。 2、保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90°。 3、开始抬起双腿......
练侧翻动作要领：两手上举，依次在身前撑地，右腿上摆，在空中两腿分开，然后依次落地； 注意事项： 1、两手落地时候要在一条线上； 2、注意要依次撑地，避免手腕受伤； 3、熟练之后可以加上助跑，动作......
