考试吃什么好
2025-10-07
5毛豆毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。 毛豆中含有丰富的钾；它在生长过程中需要铁，也储存铁，因此铁含量比较高，也容易吸收，是预防贫血非常好的食物来源；另外毛豆中钙的含量也很高。 用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。 6含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。...
考试时吃什么好
2025-10-07
1、早餐要营养。 考生的早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导，根据考生的消化吸收生理特点和口味，进行合理设计，早餐食谱中各种营养素设计量一般占全天供给量的30％左右。“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的原则。 2、午餐要丰盛。 午餐能量是主导。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40％左右。并且要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中...