倒立的好处与坏处是什么
2025-10-08
经常倒立是有很多的好处的，很多人把倒立当成是一种危险的行为，所以也就不去接触，我自己就经常倒立，下面我就告诉大家一些倒立的好处与坏处是什么。 倒立有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来很多的好处，可以延缓衰老，增神提志...
倒立的正确方法和姿势
2025-10-07
倒立动作方法： 由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。 屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。 要点：两臂用力压撑地面，向上伸展髋部和两腿的同时两手撑于腰背的两侧（两肘内夹）。 纠正方法： 1、立不住。纠正方法：原地站立，练习两手插腰的方法，听口令向内夹肘。...