握力棒锻炼哪里的肌肉
2025-10-08
手臂肌肉还能锻炼到胸肌以及背肌。 握力棒一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。不同程度的量程需要使用不同程度的力量来拉开，不要过分相信个人力量，量力而行，建议刚开始的时候选择最小的量程，不然那个反弹的力量不是开玩笑的。握力棒主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。 扩展资料： 注意事项： 带好保护绳所有的握力棒在柄末都有一个类似保护绳套的设计，在运动过程中一定要套在手上...
握力棒能练哪部分肌肉
2025-10-07
握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌。这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。 2、我们可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。 3、不同的速度和组数，决定了我们肌肉发展的方向。如果我们以慢速来完成动作，这会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长偏快；如果我们以快速完成动作...