手臂肌肉还能锻炼到胸肌以及背肌。 握力棒一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。不同程度的量程需要使用不同程度的力量来拉开，不要过分相信个人力量，量力而行，建议刚开始的时候选择最小的量......
握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌。这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。 2、我们可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度......
