八段锦口令式教程
2025-10-10
八段锦口令版教程如下： 一、预备式 左脚开步与肩同宽； 屈膝下蹲掌抱腹前； 中正安舒呼吸自然； 心神宁静意守丹田。 两手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增气力。 二、收式 两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀；气沉丹田。 在八段锦整体教学中，教学顺序应该是功架教学→呼吸方法教学→整体动作的自动化。腹式呼吸气沉丹田...
八段锦教学口令 健身气功八段锦12分钟
2025-10-07
八段锦口令式教程 八段锦口令式教程如下： 八段锦教学口令 健身气功八段锦12分钟 起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。 接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。 第一式：两手托天理三焦。 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落...